1．哺乳期吃油麥菜回奶嗎

哺乳期吃油麥菜不會(huì)回奶。

除了各種維生素，油麥菜還含有多種礦物質(zhì)，例如鈣、鋅、硒等，而且這些物質(zhì)的所含量都比生菜和萵筍要高。產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)食用油麥菜不僅不會(huì)回奶，而且還能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

2．哺乳期吃油麥菜的好處

1、油麥菜含有大量的鈣、鐵、硒、鎂、磷等礦物質(zhì)和多種維生素，可以為寶寶和媽媽補(bǔ)充必需的營養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防貧血。

2、如果月子期間，壓力和焦慮感比較強(qiáng)的媽媽，適當(dāng)?shù)氖秤糜望湶擞谐锇采竦墓πВ３衷伦悠陂g的好心情。

3、月子期間母乳喂養(yǎng)的媽媽，身體所需鈣質(zhì)會(huì)比較多，而油麥菜含有大量的鈣質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防產(chǎn)后媽媽骨質(zhì)疏松。

4、油麥菜眾的膳食纖維、維生素可以保護(hù)腸道、潤滑腸道，從而改善產(chǎn)后便秘癥狀。

3．哺乳期吃油麥菜注意事項(xiàng)

1、油麥菜是涼性食物之一，產(chǎn)后的新媽媽如果是有胃寒、尿頻等癥狀，宮主建議少吃比較好。

2、油麥菜不能和南瓜、黃瓜一同食用，因?yàn)檫@兩種瓜中的酶會(huì)破壞油麥菜中的維生素C。

3、如何挑選新鮮的油麥菜，主要看顏色是否鮮嫩，呈淺綠色的油麥菜更鮮嫩。如果喜歡生食的媽媽，應(yīng)選擇葉片呈青色的油麥菜。但是產(chǎn)婦不適合吃生冷食物，還是炒熟了吃比較好。

4．哺乳期回奶注意事項(xiàng)

1、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會(huì)隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時(shí)也要避免用熱水沖洗乳房。

2、有時(shí)候可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

3、如果發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊，要及時(shí)用手揉開，防止乳腺炎。

4、平時(shí)回奶時(shí)飲食的選擇，應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。

5、盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

5．哺乳期油麥菜食譜推薦

1、蒜泥油麥菜

食材：油麥菜，蒜，鹽，花椒面，雞精

做法

1.將摘好的油麥菜洗凈焯水，撈出后輕輕的攥干水分，切成5cm長的段備用。

2.蒜去皮后拍一下，切成蒜末備用。

3.鍋中放油，待油九成熱時(shí)下入油麥菜并快速爆炒，同時(shí)加入花椒面、鹽，翻炒均勻。

4.略微翻炒后加入蒜末，翻炒出蒜香后，關(guān)火加入雞精即可。

2、麻醬涼拌油麥菜

食材：油麥菜300g，鹽1茶匙(5g)，芝麻醬1湯匙(15ml)，芝麻油1茶匙(5ml)，醬油1/2茶匙(3ml)，熟芝麻少許。

做法：

1.油麥菜洗凈，瀝干水分，修整齊后，切段。

2.撒上少許細(xì)鹽拌勻攤開，整齊擺放于盤內(nèi)。

3.淋上由芝麻醬、醬油、芝麻油調(diào)成的味汁，撒上少許熟白芝麻即成。