1．預防乳房下垂

產(chǎn)后健身鍛煉，能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。還讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。

2．調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)

產(chǎn)后健身可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。

產(chǎn)后健身中的體式可以幫助我們的媽媽們更好的放松，進行合理的呼吸等，產(chǎn)后健身對調(diào)整媽媽們的心態(tài)也有著非常積極的作用。

3．恢復苗條身材

產(chǎn)后健身能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。

4．恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。產(chǎn)后健身運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。

5．重建盆骨張力

生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，適度的產(chǎn)后健身訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。