由于各種因素的影響有些女性懷孕的時(shí)候壓力很大，那么你知道孕期壓力大有什么危害嗎？孕期壓力大有什么好的方法可以緩解嗎？一起來(lái)看看吧！

隨著孕期的進(jìn)行，身體和心理的變化讓孕媽媽產(chǎn)生了很大的壓力，這些壓力不僅使孕媽媽倍感疲憊，而且時(shí)間久了還會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育哦！

經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)某某產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁自殺這樣的新聞，其實(shí)你知道嗎，孕期也有抑郁癥，也許不如產(chǎn)后那么明顯，但常常覺(jué)得亞歷山大就是征兆。由于孕期反應(yīng)和變化，很多孕媽媽會(huì)在孕期覺(jué)得壓力大，你知道嗎，這些壓力不僅對(duì)孕婦不利，對(duì)胎兒也有不好的影響，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)鳟a(chǎn)哦!孕婦精神壓力對(duì)胎兒的危害

1、 孕婦壓力過(guò)大容易導(dǎo)致流產(chǎn)

懷孕時(shí)如果壓力過(guò)大，孕婦體內(nèi)會(huì)大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對(duì)維持健康的懷孕過(guò)程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

2、孕婦壓力過(guò)大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽(tīng)力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。月嫂來(lái)了提示如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動(dòng)較大的事都屬于“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長(zhǎng)

孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。

孕婦精神壓力對(duì)自身的危害

1、精神壓力大導(dǎo)致孕婦的血壓升高

懷孕女性在工作時(shí)血壓比不工作時(shí)要高，據(jù)一項(xiàng)新的研究顯示，同時(shí)工作和懷孕的女性，她們?cè)诠ぷ髌陂g的血壓明顯高于在家里。這樣就會(huì)增加患妊娠高血壓的危險(xiǎn)。懷孕期間的高血壓會(huì)引起心臟、腎臟和肝臟的損傷，對(duì)于母親和胎兒都存在著潛在的危險(xiǎn)。

2、孕婦精神壓力大易導(dǎo)致“胃腸神經(jīng)癥”

這類孕婦通常是由于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)而引起的以胃腸道癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)功能性疾病。前來(lái)看病的孕婦常常訴說(shuō)，消化不良，飽脹、胃部疼痛，或是吞咽困難，食物下咽時(shí)有堵堵牢的感覺(jué)。還有些患者會(huì)出現(xiàn)惡心、腹瀉或便秘以及妊娠反應(yīng)加重等癥狀。這些癥狀多與精神情緒的波動(dòng)相關(guān)。這些人在經(jīng)檢查后發(fā)現(xiàn)除少數(shù)患者有胃下垂外，大多數(shù)人胃腸道并沒(méi)有器質(zhì)性病變。面對(duì)討厭的孕期壓力孕媽媽應(yīng)該如何減壓呢?

1.確定有巨大壓力的原因并且試圖遠(yuǎn)離它

你會(huì)覺(jué)得你的身體狀況正在改變，發(fā)現(xiàn)你的體重不斷增長(zhǎng)，同時(shí)你還要打掃房間和照顧其他的孩子。有很多事情讓你感覺(jué)快瘋了。這時(shí)要確定是什么給了你最大的壓力并且想辦法遠(yuǎn)離它。一旦你確定了罪魁禍?zhǔn)?，那就很容易去緩解壓力了?/p>

2.當(dāng)你感到不知所措時(shí)尋求幫助

你可以一直自給自足和獨(dú)立生活。但是當(dāng)你懷孕時(shí)還是要從別人那里尋求幫助。你可以讓你的媽媽爸爸、兄弟姐妹或朋友幫你做家務(wù)。你可以讓你的丈夫做家務(wù)并且你要減少你在辦公室里工作的時(shí)間。尋求幫助是為了你和胎兒的健康，不要不好意思尋求幫助。

3.花一些時(shí)間去放松和飽餐

永遠(yuǎn)記住，地球沒(méi)了你也會(huì)轉(zhuǎn)，生活沒(méi)有你也會(huì)繼續(xù)?；蛟S你的丈夫看起來(lái)沒(méi)你不行，但是你嘗試后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，顯然沒(méi)有你他也可以做得很好。所以有時(shí)間多去泡泡溫泉,放松一下自己然后飽餐一頓，這對(duì)你和胎兒的健康很有好處。

4.散步

長(zhǎng)距離的散步能幫助緩解你懷孕期間的壓力。不要一副氣呼呼的樣子離開(kāi)家。用自己舒適的節(jié)奏走路和散步。這樣的散步肯定會(huì)使你平靜下來(lái)從而減輕你的壓力。

5.聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)是一種很好的減壓方式。如果你有喜歡的歌或一個(gè)樂(lè)隊(duì)的時(shí)候,那么你可以聽(tīng)他們的歌或聽(tīng)一些舒緩的歌曲。它能有效緩解壓力和穩(wěn)定情緒。而且聽(tīng)音樂(lè)也是一種胎教。

懷孕期間壓力對(duì)你和寶寶是有害的。不要讓壓力影響你和寶寶的健康就需要時(shí)刻保持快樂(lè)的心情。不要讓任何人激怒你，盡可能遠(yuǎn)離會(huì)帶給你壓力的東西。懷孕是一段美麗的時(shí)間,你應(yīng)該盡可能的去享受。

1、好好照顧自己

定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

2、不要太在意壓力

感覺(jué)有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題。

避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽(tīng)音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

3、安排自己的日程

許多女性很難拒絕所有人的請(qǐng)求。現(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書(shū)等都可以讓自己放松。

5、利用一些有益于身心健康的方法

例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對(duì)孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

6、孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班

工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì)，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞。

孕期有很多講究，不能做這個(gè)不能做那個(gè)，有些禁忌事迷信并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，我們來(lái)看看好網(wǎng)專家對(duì)孕婦禁忌有哪些看法。

孕婦的行為禁忌

民間流傳的很多孕期禁忌并不一定科學(xué)，但大多是利于保持孕婦身心健康、益于胎兒正常發(fā)育的，或是直接有利于護(hù)胎。

1.懷孕婦女的房子不能隨便拆修，也不能搬家

這個(gè)禁忌主要是與動(dòng)到胎神有關(guān)系。當(dāng)然，搬家時(shí)多少會(huì)要整理東西，搬重一點(diǎn)的家具等等，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)的確增加了發(fā)生意外的機(jī)會(huì)，不過(guò)這些工作還是可以由家人代勞的。

2.孕婦不能縫針線，動(dòng)剪刀

相傳這樣生出來(lái)的小孩可能會(huì)有缺陷，其實(shí)所有的胎兒出生時(shí)有大約2-3%的比例有大小不一的畸型，或許也就是這些小部份的不確定性，逐步形成這樣的傳說(shuō)，毫無(wú)道理可談。而有這樣的禁忌也或許是害怕針和剪刀傷著了孕婦吧。

3.“喜上沖喜”危及母子

傳統(tǒng)中有這樣的說(shuō)法，懷孕期間，家中小叔、小姑嫁娶，不能迎接禮車，否則胎兒會(huì)受驚嚇，如果參加婚禮，也不可以吃喜宴或喜餅喜糖等，以免“喜上沖喜”危及母子。 這種狀況也是難以理解，不過(guò)也算是中國(guó)人特有的風(fēng)俗吧。同樣的，孕婦也不能觀看喪禮，防止沖煞。對(duì)于這點(diǎn)也許有一些道理，因?yàn)閼言兴闶窍彩?，在愈?lái)愈重視胎教的現(xiàn)在，因?yàn)閱适碌谋瘋麣夥諘?huì)影響準(zhǔn)媽媽的心情，畢竟不是好事。

4.曬衣服造成流產(chǎn)

在懷孕之后許多動(dòng)作對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)并不是很適合的，特別是大腹便便，行動(dòng)常常受限，也比較容易跌倒，應(yīng)該不是做家務(wù)的本身造成問(wèn)題，而是過(guò)程中容易發(fā)生意外。反正懷孕后得到照顧，許多家事就讓另一半代勞吧。

5.孕婦不能看產(chǎn)婦分娩，不然自己將來(lái)要難產(chǎn)

這條禁忌頗有點(diǎn)科學(xué)根據(jù)，因孕婦看到正在分娩的產(chǎn)婦的痛苦表情，聽(tīng)到產(chǎn)婦的叫喊聲，容易造成一種精神壓力，到自己分娩時(shí)可能會(huì)神經(jīng)緊張，以致引起難產(chǎn)。