懷孕期間各階段的失眠原因！

懷孕早期

剛懷孕的時候，荷爾蒙變化大；有些媽媽會處于興奮的狀態(tài)，不那么容易入睡。由于子宮越來越大，膀胱受到的壓力也在不斷增大，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽上廁所的次數(shù)也在不斷增加，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。懷孕之后準(zhǔn)媽媽心理方面比較敏感，加上心理的一些負(fù)擔(dān)，容易造成失眠、抑郁。孕期失眠原因，媽媽們是不是因?yàn)檫@些原因睡不好？

懷孕中期

這個時期睡眠質(zhì)量會有所改善，但也要注意日常飲食和生活習(xí)慣；均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣才能更好的保證睡眠。

懷孕后期

少部分媽媽會因?yàn)轱嬍硢栴}出現(xiàn)水腫、便秘、腸胃不適的癥狀，由于腹部隆起行動不便，身體的不適也會造成準(zhǔn)媽媽失眠。這個時期是尿頻最為嚴(yán)重的階段，胎兒壓迫在膀胱上，所以準(zhǔn)媽媽晚上少喝水。有的準(zhǔn)媽媽還會出現(xiàn)抽筋、腰酸背痛、頭痛等癥狀。

三個方面改善睡眠質(zhì)量1、注意飲食

孕期準(zhǔn)媽媽要注意飲食狀況，吃的食物會引發(fā)一系列問題。過多鹽分的攝入可能會引起水腫，刺激性的東西吃多了可能會腸胃不適、便秘。

2、生活習(xí)慣

準(zhǔn)媽媽在孕期一定要保證良好的生活作息習(xí)慣，長期熬夜會慢慢改變自己的作息習(xí)慣，一定要注意別熬夜。

3、適量的運(yùn)動

懷孕期間要保持運(yùn)動，散步、瑜伽等都有利于身心健康，還能讓準(zhǔn)媽媽可以睡得更香。