懷孕期間上班的好處

1、緩解妊娠反應(yīng)

調(diào)查顯示，60%-90%的婦女在懷孕初期都會出現(xiàn)晨昏、惡心嘔吐、乏力等身體不適癥狀，一般妊娠反應(yīng)在懷孕的三個月以后會自動消失，上班族因為有良好的工作生活習(xí)慣，妊娠反應(yīng)也會有所減輕，而集中精力工作是緩解妊娠反應(yīng)的一種有效辦法。 2、減少"致畸幻想"

由于妊娠反應(yīng)和體質(zhì)的變化，孕婦在興奮之余，也許會感到心情焦躁，會有一些擔(dān)心，不知寶寶是否健康?一部分抑郁或敏感氣質(zhì)的女性，越臨近生產(chǎn)的時候越可能產(chǎn)生"致畸幻想"，擔(dān)心孩子生下來兔唇、斜頸或長六根手指等等，而這種擔(dān)心在一個人獨處時會明顯加重，而忙碌會沖淡這種擔(dān)憂，在職場你會比較控制自己的情緒，尤其是當(dāng)見面的所有同事都表揚(yáng)你"氣色很棒"，"一定能生個漂亮聰明的寶寶"時，致畸幻想不知不覺會消失。

3、利于保持良好心態(tài)孕期堅持工作能使懷孕女性保留原來的社交圈，同時她也會發(fā)現(xiàn)，不論是原先爭強(qiáng)好勝的同事，還是比較難纏的客戶，這一階段，都很少對一位"大肚婆"吹毛求疵。眾人態(tài)度的友善，將對孕婦保持樂觀情緒十分有益。

4、促進(jìn)胃腸蠕動，減少便秘發(fā)生孕婦因為生理原因，胃腸蠕動減弱，如果沒有外出工作的動力，人會變懶，而"懶惰不思動"，活動減少，則更易出現(xiàn)消化機(jī)能降低，將導(dǎo)致體重激增和便秘發(fā)生，同樣也不利于胎兒發(fā)育和分娩。

5、利于分娩，易于產(chǎn)后恢復(fù)孕期堅持上班，有利于拓展女性的骨盆、增強(qiáng)腹部與腿部的韌勁，易于保持體重和體形，另外，職場生活的艱辛使職場孕婦可以更加坦然地面對分娩時肉體上的疼痛與心理上的巨大壓力，利于分娩，而且經(jīng)常活動的孕婦其產(chǎn)后恢復(fù)也相對較快。

6、緩解經(jīng)濟(jì)壓力現(xiàn)在大多數(shù)的家庭一方面有房貸、車貸的壓力，再加上城市消費(fèi)高，到處都是要花錢的地方。如果準(zhǔn)媽媽身體條件允許的情況下，盡量堅持多賺一些錢，減輕家里的經(jīng)濟(jì)壓力。

三個條件決定孕期是否繼續(xù)上班

1、工作性質(zhì)孕婦的工作如果是個體力活，每天至少需要4小時以上的行走或搬運(yùn)，那么懷孕后最好立刻更換工作或者請假休息，避免發(fā)生意外。而如果是在辦公室里面并且勞動強(qiáng)度不大，那繼續(xù)上班沒什么問題。 2、工作情況

孕婦如果是在接觸有毒有害物品的環(huán)境中工作，比如鉛、汞、某些再生物質(zhì)、有機(jī)溶劑或者有輻射的毒害物質(zhì)，那么必須在懷孕一個月前就得遠(yuǎn)離這種工作環(huán)境了。若工作環(huán)境是比較干凈、安靜的，那準(zhǔn)媽媽就放心的繼續(xù)上班。

3、自身的身體狀況孕婦的身體狀況才是決定是否繼續(xù)上班的關(guān)鍵因素，若妊娠反應(yīng)比較強(qiáng)烈的孕婦一般就會選擇休假，妊娠反應(yīng)正常的話就可以保持正常的工作狀態(tài)，然后在預(yù)產(chǎn)期的前一兩周呆在家中等待寶寶的出生。

數(shù)百萬的孕媽媽中，超過40%的女性，選擇了堅守崗位，以孕婦的身份馳聘職場。而這類女性由于處在妊娠特殊時期，面對職場麗人和孕婦等雙重身份時，需要表現(xiàn)出靈活的應(yīng)對能力。為了減輕孕媽媽負(fù)擔(dān)，助力孕婦征戰(zhàn)職場，芽芽媽今天為孕媽媽們準(zhǔn)備了一份職場孕媽全方位攻略！

一、上班出發(fā)前準(zhǔn)備如果是上班族孕媽，不妨早起一點，趕在早高峰之前出行。如果可以的話，你也可以繞遠(yuǎn)一點走不那么擠的線路，或者是繞遠(yuǎn)點去起始站坐車，這樣容易有位置。

1、衣著：根據(jù)季節(jié)變化穿衣服，注意防寒保暖。孕媽媽們可以準(zhǔn)備好一件對襟的襯衫或者針織衫，在空調(diào)房時可及時加減。

2、鞋子：準(zhǔn)備一雙適合自己的鞋，最好是后跟在3厘米左右的舒適鞋，不要穿高跟鞋和平底鞋。

3、飲水：懷孕本身會經(jīng)常有尿頻的感覺，因此不宜一次飲大量水，定量的飲水可避免上班途中找衛(wèi)生間的慌亂和尷尬。

4、情緒：為自己準(zhǔn)備一個好心情，懷上寶寶后的心情總會有一些煩躁和怪異，但是千萬不要將煩躁帶到工作中去。

二、出發(fā)！上班途中

孕媽咪選擇不同交通工具時，要注意以下幾點：

 1步行若孕媽住得離單位不遠(yuǎn)，那真是太幸運(yùn)了，毫無疑問步行上班是首選哦。這不僅能讓孕媽呼吸到新鮮的空氣，而且還能預(yù)防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。

當(dāng)然，每次步行上班的時間不宜過長，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時速度不能太快，以免絆倒或摔跤。"眼觀六路，耳聽八方"，對身邊或者對面急走過來的行人、車輛要注意避讓，以免傷及自己和腹中寶寶。

2公交車或地鐵乘坐公交車等公共交通工具的孕媽注意不要站在門口位置，以防上、下車的人群擁擠而受到推搡或擠壓；站立時最好手扶車椅或豎桿，盡量不要拉車上的呆環(huán)，以防吊環(huán)搖晃而導(dǎo)致站立不穩(wěn)。

那些上班時不能遲到而孕吐又很嚴(yán)重的孕媽，以免因為車內(nèi)空氣質(zhì)量差而加重惡心的感覺，最好乘坐出租車，或者選擇早點出門吧，既能避開交通擁堵，還可以呼吸到新鮮的空氣哦。

孕媽如何機(jī)智地請別人讓座？

當(dāng)你終于感受到地鐵里第一股清流的時候，那意味著你必須快馬加鞭，刷卡、乘地下電梯、找到合適的站門、快速進(jìn)入電梯、找到合適的位置并堅守，整套流程必須一氣呵成！

方法1：亮出身份，告訴別人你需要幫助。在懷孕初期尚未顯懷時，不必傻乎乎地等著別人給你讓座了。

不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。你可以主動跟附近的人說：不好意思，我懷孕了，站得有點久，有些難受，可以把座位讓我做一下嗎?有素質(zhì)的乘客還是居多的，一般來說不會被拒絕。

方法2：如果有老公在，假裝沒有他的存在，比較能坐到座位。

因為人有一種奇怪的心理，就是如果自己是唯一被需要的，那么幫助就變得義無反顧。如果你各方面都正常，嘗試自己自己去開口。我相信，孕婦開口的成功率起碼比老公開口成功率的2-3倍以上。因為人人皆有善心，但私心都更愿意幫助無依無靠的人。

方法3：不要站在靠車門處，那是上下人擁擠的地方，應(yīng)直接站到座位旁;不要站在坐著位置的年老體弱者前，盡量站在有座的青年男女前。

做到這兩點，得到主動讓座的機(jī)會會增大哦!如果你站在靠車門處，人家即便是看見了，也以為你即將要下車了。

方法4：穿孕婦裝+摸肚子。出門穿上孕婦裝，別人一看就知道你的身份，得到讓座的幾率大大增加。

或者在公交車上習(xí)慣性地摸著肚子作保護(hù)狀，不少人看得出這是孕婦獨有的動作，這也給自己帶來了不少幫助。

請求讓座遭拒怎么辦？

1、原則要緩和

?禮貌和善?不挑選攜帶大量行李，面色較差的人讓座?被拒絕之后不要惱羞成怒甚至攻擊對方?在自己準(zhǔn)備下車時，若讓座者仍然在車上，則將座位還給對方。

2、心態(tài)要平穩(wěn)

不要理睬那些說"你是孕婦你有理啊、是孕婦還出來工作干嘛、不能打車么、哪條法律規(guī)定必須得讓座啦…"巴拉巴拉！孕媽雖然是家人的重點保護(hù)對象，但是出門在外要放下這種心態(tài)，不要用這種心態(tài)來要求他人。偶爾遇到不讓座的，人家或許是今天特別累，或許心情不好，也沒必要為此糾結(jié)。挪個地方重新找目標(biāo)人物釋放技能就行了，也避免被人拒絕的尷尬。

3打車或者搭車

如果同事或朋友是有車一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風(fēng)車吧，孕媽自己贊助一部分油錢，互惠互利，雙方都樂意。無論是乘坐出租車還是順風(fēng)車，孕媽都最好坐后排，以防車輛緊急剎車或轉(zhuǎn)彎時對肚子的沖擊和壓迫。

4自駕理論上是不建議孕媽自己開車的。尤其是孕晚期是非常不建議孕媽媽開車的！而在孕早期和孕中期能否開車的問題則是眾說紛紜，孕媽們需要根據(jù)自己自身的情況決定是否要開車。

一方面，因為開車時坐在座位上，骨盆和子宮的血液循環(huán)不好，而且開車時過度集中精神容易緊張、焦慮，車內(nèi)環(huán)境密閉，空氣質(zhì)量不好，這些都不利于胎兒的發(fā)育。遭遇急剎車時，方向盤又很容易沖撞到腹部。自己開車的孕媽最好不要采用前傾姿勢，這樣子宮易受壓迫，產(chǎn)生腹部壓力，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

另一方面，由于孕激素的影響，孕期還在上班的孕媽的神經(jīng)比平時更敏感，容易疲勞，而駕車時精神需要十分專注，疲勞感就會加強(qiáng)，所以，選擇自駕車的孕媽要量力而行。

如果孕媽們確實要自己開車，那么不管什么情況下都要注意避免急剎車搖晃到肚子，也要留心安全帶的位置，不要勒在腹部，避開"危險區(qū)"，適當(dāng)調(diào)節(jié)座椅位置，讓肚子和方向盤之間有一定空間。背后最好準(zhǔn)備一個靠墊，以免腰酸背痛。

5騎車or電動車騎自行車在一些發(fā)達(dá)國家已經(jīng)是人們的一種健身活動，孕期只要避免劇烈運(yùn)動和過度疲勞，不僅不會有危險，還有助于增強(qiáng)心肺和肌肉功能，對孕婦有益。但是孕媽們在選擇騎單車的時候需要注意，騎車必須在不存在高危流產(chǎn)因素的孕中期，而且還要當(dāng)心以下幾點：

?適當(dāng)調(diào)節(jié)車座的坡度，使車座后邊略高一些，坐墊也要柔軟一點，最好在車座上套一個海綿座，以緩沖車座對會陰部的反壓力。

?孕媽要騎女式車，因為騎男式車遇到緊張情況時，容易造成騎跨傷。騎車速度不要太快，防止因下肢勞累、盆腔過度充血而引起不良后果。孕婦因體態(tài)的關(guān)系，上下車子不太方便，所以車后座不要馱帶重物。

?一般情況下，孕婦不適于騎車長途行駛，因過于疲勞及氣候環(huán)境的變化，對孕婦和腹中的胎兒都是不良的刺激。騎車遇到上下陡坡或道路不太平坦時，不要勉強(qiáng)騎過，因劇烈震動和過度用力易引起會陰損傷，也容易影響胎兒。

?而電動車就是加強(qiáng)版的單車，所以上面的注意事項，在電動車身上同樣適用。在騎車時也要注意，切勿高速行駛，安全至上。孕媽因為激素的影響反應(yīng)可能比常人遲鈍，所以在駕駛電動車這種高速度少防護(hù)的交通工具時，真的要非常小心！

三、上班工作中須知

1、小心滑倒

寫字樓里的地板一般都比較光滑，尤其是地磚或者木地板上有水的時候更是這樣。肚子里的寶寶會使你身體的重心前移，在打滑的地板上行走，安全隱患很多，這樣你的身體就會得到平衡，避免滑倒。

2、小心崴腳

總有一些地方的臺階不那么盡如人意，尤其在寫字樓的門口處，經(jīng)常有很小的一個臺階，讓人很容易將它忽視，身手不那么靈巧的你很有可能會在這種地方崴腳。

3、椅子有要求

懷孕之后，建議你換一把不是轉(zhuǎn)椅、搖椅的椅子坐，搖椅和轉(zhuǎn)椅易讓人失去平衡，或產(chǎn)生眩暈的感覺，甚至影響肚子里的寶寶。根據(jù)懷孕的情況調(diào)整坐椅扶手的位置，加固坐墊和增加背部的靠枕。放腳的地方可以增加一個廢棄的紙箱來抬高腿部的位置，這樣能夠有效防止水腫。

4、切忌趴著睡

孕期要保證充足的睡眠，但是午睡切忌趴在桌子上。尤其是孕中期和孕晚期的時候，孕婦的腹部隆起容易引起血液循環(huán)不好，甚至影響子宮和胎寶寶的發(fā)育。有條件的話，職場孕媽最好買一張小床午休。

5、不要長時間使用電腦

到目前為止，并沒有研究明確發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽使用電腦會增加流產(chǎn)的風(fēng)險，也沒有研究明確表明，使用電腦會增加胎兒出生缺陷的風(fēng)險。但是準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該注意，不要過長時間地使用電腦。因為長時間坐著并不利于身體的血液循環(huán)，應(yīng)該每隔一段時間就走一走。

6、空調(diào)房不要久呆

空調(diào)房中呆久了，準(zhǔn)媽媽會容易發(fā)冷、頭暈、易感冒，這是因為空氣不流通的緣故。所以，應(yīng)該定時通通風(fēng)，沒有條件的話，準(zhǔn)媽媽可以隔段時間就出去呼吸一下新鮮空氣。

7、有尿別憋著

準(zhǔn)媽媽會有尿頻的現(xiàn)象，但是不要為此就故意少喝水。也不能怕麻煩，不能有尿意了就故意憋著，應(yīng)該有需要了就去廁所，其實去衛(wèi)生間也是一種放松的方式，能夠活動活動身體，尤其是腿部。

8、注意皮膚補(bǔ)水

不管是長時間待在冷氣房或往外跑的外勤工作，懷孕期間肌膚狀況不穩(wěn)定，容易有干癢、痘痘和黑斑等困擾。在孕期最困擾的就是皮膚，尤其臉上什么狀況都有，因此要非常注重保濕，在辦公桌上也放了一瓶保濕噴霧，隨時幫臉部肌膚補(bǔ)水。

9、心理壓力要調(diào)適

由于工作和家庭兩頭忙，加上生理的變化，孕媽咪心情上很容易感到煩躁，可在辦公桌放置胎兒超音波照片、可愛寶寶照片，也可多聽胎教音樂或輕柔優(yōu)美的古典樂，幫助心情放松。

10、別讓眼睛太疲勞

上班族免不了眼睛盯著計算機(jī)，但懷孕時期的眼壓、角膜弧度都會有所改變，眼球也會比較干燥，建議這時候少戴隱形眼鏡，切記工作30分鐘就要讓眼睛休息一下。因為此時眼睛容易疲勞，可以藉由冷熱敷，或是眼睛周圍穴道的按摩，來舒緩這些不舒服。

11、關(guān)于職場孕媽的工作餐

孕媽在上班期間最大的飲食煩惱，一是工作餐沒營養(yǎng)，二是不能想吃就吃。那么怎樣才能吃出營養(yǎng)工作餐呢？

?少吃油炸食物

工作餐中的油炸類食物，用的食用油難免經(jīng)過反復(fù)沸騰，而這種油中存在很多有害物質(zhì)，對準(zhǔn)媽媽來說特別不健康。

?拒絕重口味工作餐里的很多菜往往不是咸了就是油乎乎的。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該拒絕這樣重口味的食物，避免引起血壓上升或雙腳浮腫。

謹(jǐn)慎挑選飲料飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的，糖分特別高或含酒精的飲料最好不要選擇。此外推薦孕媽額外補(bǔ)充一些含鈣食物，把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。

?選擇衛(wèi)生的餐廳-如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐，準(zhǔn)媽媽可去附近的餐廳吃飯，在選擇餐廳的時候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。

?自帶午餐如果條件允許而且也不怕麻煩，我們在這里推薦的是準(zhǔn)媽媽們大可以選擇自己制作營養(yǎng)便當(dāng)。這樣，首先不會像在公司吃快餐那么糾結(jié)了，其次也解決了在外吃營養(yǎng)搭配及衛(wèi)生問題。

?.帶些小零食可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的食物。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有準(zhǔn)媽媽需要的多種營養(yǎng)元素。

?補(bǔ)充維生素為了彌補(bǔ)新鮮蔬菜補(bǔ)充的不足，孕媽最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。

12、關(guān)于孕期出差和加班及相關(guān)法律保護(hù)

根據(jù)《勞動法》第六十一條規(guī)定：用人單位不得安排女職工在懷孕期間從事國家規(guī)定的第三級體力勞動強(qiáng)度的勞動和孕期禁忌從事的活動。對懷孕七個月以上的女職工，不得安排其延長工作時間和夜班勞動。

如果準(zhǔn)媽媽被醫(yī)生判定是高危孕婦，或者有出血、腹痛等不良現(xiàn)象，或者已經(jīng)進(jìn)入臨產(chǎn)前1個月，最好不要出差或旅行。

如果已經(jīng)安排好出差，孕媽媽需要注意：機(jī)場、地鐵、火車站等檢查行李用的X射線，對人體會有一定的危害，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遠(yuǎn)離，并請身邊人幫忙，如果是單獨出行，可以向安檢人員說明情況，請安檢員代為檢查。還有就是將自己的母嬰健康手冊、病例等復(fù)印一份，隨身攜帶，這樣可以在需要就醫(yī)時及時提供足夠信息。

此外我國的勞動法，勞動合同法，婦女權(quán)益保障法，女職工勞動保護(hù)條例等法律法規(guī)，以及許多地方的地方性法規(guī)都對保護(hù)懷孕婦女職工作了規(guī)定，賦予了懷孕女職工的法律權(quán)利，概括起來說，懷孕女職工有以下的法律權(quán)利：

對懷孕7個月以上(含7個月)的女職工不得安排從事夜班和加班勞動，每天給予工間休息1小時，算作勞動時間。懷孕的婦女由于種種原因而終止妊娠，享有終止妊娠后的休息權(quán)。女職工懷孕流產(chǎn)的，應(yīng)當(dāng)根據(jù)醫(yī)務(wù)部門的證明，給予一定時間的產(chǎn)假。女職工懷孕不滿4個月流產(chǎn)時，給予15～30天的產(chǎn)假；懷孕滿4個月以上流產(chǎn)者，給予42天產(chǎn)假。產(chǎn)假期間工資照發(fā)。

第一，懷孕女職工有不被解聘的法律權(quán)利

第二，懷孕女職工有要求調(diào)換適合孕婦工作的權(quán)利

第三，懷孕女職工有在工作時間孕期保健和產(chǎn)前檢查的權(quán)利

第四，懷孕婦女的休息權(quán)

第五，應(yīng)得的生育費(fèi)用

1. 生育醫(yī)療費(fèi)用：由生育保險基金支付；沒有參加生育保險的，由用人單位支付。生育，計劃生育手術(shù)醫(yī)療費(fèi)用符合當(dāng)?shù)鼗踞t(yī)療保險藥品目錄、診療項目和醫(yī)療服務(wù)設(shè)施項目規(guī)定的，由生育保險基金支付，超出費(fèi)用由職工個人承擔(dān)。

2. 2工資和津貼：產(chǎn)假期間，工資照發(fā)。參加生育保險的，依法領(lǐng)取生育津貼，由生育保險基金支付。生育津貼低于本人工資標(biāo)準(zhǔn)的，差額不妨由企業(yè)不足。沒有參加生育保險的，由企業(yè)照發(fā)原工資。各地的計算標(biāo)準(zhǔn)和項目略有不同。

還奮斗在工作的崗位上的孕媽媽應(yīng)該更積極的態(tài)度去適應(yīng)這個特殊的時期，其實不管是待在家里還是上班都會遇到不可理喻的事與人，都會遇到心情煩躁的時候，學(xué)會如何調(diào)節(jié)情緒真的很重要，祝大家孕期都有一個美美的職場體驗！