1. 妊娠后體內有大量的孕激素，使胃腸道平滑肌張力降低而松弛，蠕動減弱，引起便秘、脹氣。

2. 飲食中攝入的液體少，纖維素如蔬菜、水果吃得少。

3. 妊娠后活動減少。家里人特別“關照”往往整天坐著或者躺著，使得蠕動本來就減小的腸胃對食物的消化能力更加下降，加重便秘的發(fā)生。

4. 妊娠子宮和胎兒先露壓迫直腸。如果情況比較嚴重，妨礙痔靜脈系統(tǒng)血液回流，造成痔靜脈血液淤滯，還會形成痔瘡！

有了便秘也不怕，咱們一起來學習下面的飲食原則：

1. 選擇含纖維多的食物：如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

2. 選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。

3. 選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

4. 選擇含有機酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。

5. 選擇含維生素比較豐富的食物： 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。

從上邊的原則我們可以看出，其實，好像就沒有什么東西不能吃的！所以，隨便挑幾樣換著吃，邊吃邊解決問題！

下面再介紹幾個食譜：

? 菠菜豬紅湯 ?

原料：豬血250g，菠菜500g。

制作：豬血切成塊狀，新鮮菠菜洗凈切成段，加水適量煮湯，調味服用，每日或隔日1次，連服2-3次。

功效：滋腎補肺，潤腸通便。

? 冰糖燉香蕉 ?

原料：香蕉1只，冰糖20g，

制作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1-2次，連服數(shù)日。

功效：滋陰養(yǎng)血，潤燥滑腸。

? 桑椹瘦肉湯 ?

原料：桑椹20g， 瘦肉250g，柚皮100g，片糖1塊。

制作：將柚皮去外皮留肉，曬干后留用，瘦肉和桑椹分別洗凈，用4碗水，原料一起放入煲內，約煮3小時加片糖，再煮片刻便可。

功效：清熱涼血，潤燥滑腸。

? 玉米須橫（月利）湯 ?

原料：豬橫月利、玉米須50g， 芡實50g。

制作：將豬橫利去油膜，切數(shù)片，同藥物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白術100g，黃芪10g（加多兩碗水）。每日或隔日服一次。

功效：通便利尿，兼治糖尿病。

? 牛血桃仁湯 ?

原料：牛血20g，桃仁10g，生姜2片，油鹽酌量。

制作：將凝固的牛血和桃仁浸洗過，牛血切成小方塊。用清水與原料一起煲，約煮1小時，調味后即可飲用。

功效：破瘀行血，治療血燥便秘。

? 海參鮑魚湯 ?

原料：鮑魚50g，海參100g，杞子25g，牛膝50g，油鹽酌量。

制作：將鮑魚切成片狀，同海參一起用清水浸發(fā)。再同杞子、牛膝一同放入燉盅內，燉煮4小時左右，調味即成。

功效：補虛壯陽，通便利尿。

? 金銀花蒲公英湯 ?

原料：金銀花25g，蒲公英50g，木通25g，白菊花15g。

制作：以上各用料，加清水，用瓦煲，40分鐘至1小時便可，飲用時加片糖，可代茶飲用。

功效：除濕祛熱，潤腸開胃。

? 薺菜瘦肉湯 ?

原料：薺菜150g，蜜棗6粒，瘦肉150g，油鹽酌量。

制作：將原料洗凈，蜜棗去核，瘦肉切成小塊，放清水至煲內，同原料一起煮，待瘦肉煮爛后，調味即可飲用。

功效：消腫解毒，止血利水。